RAEBESINEWS.COM – Jalan kaki cepat terbukti menjadi cara sederhana namun ampuh untuk memperpanjang usia.
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine mengungkap bahwa hanya dengan 15 menit berjalan cepat setiap hari, risiko kematian dini dapat ditekan hingga 20 persen.
Penelitian ini dipimpin oleh Dr. Wei Zheng, Direktur Vanderbilt Epidemiology Center, dengan melibatkan hampir 85.000 partisipan antara tahun 2002 hingga 2009.
Baca Juga: Prabowo Apresiasi Menteri, 100 Sekolah Rakyat Rampung dalam Waktu Singkat
Para peserta diminta mengisi kuesioner mengenai kebiasaan olahraga, kecepatan berjalan, serta kondisi kesehatan mereka. Setelah 16 tahun, data kembali dikumpulkan dan dianalisis pada 2023.
Hasil analisis menunjukkan, partisipan yang rutin berjalan cepat minimal 15 menit per hari memiliki risiko kematian dini jauh lebih rendah dibanding mereka yang hanya berjalan lambat lebih dari tiga jam sehari.
Penurunan risikonya bahkan mencapai 20 persen, sementara pada kelompok yang berjalan lambat hanya sekitar 4 persen.
Baca Juga: Sekolah Rakyat Tinggalkan Kesan Mendalam, Guru Termotivasi Perjuangkan Pendidikan
“Selama ini kita tahu jalan cepat lebih baik daripada jalan lambat, tapi belum ada penelitian yang benar-benar menghitung durasi idealnya. Studi ini memberikan jawaban,” jelas Dr. Zheng.
Segudang Manfaat Jalan Cepat
Selain memperpanjang usia, jalan kaki cepat juga memberikan manfaat lain bagi kesehatan, di antaranya:
Baca Juga: Pengamat Nilai Seskab Teddy Indra Wijaya Berkinerja Baik Dampingi Presiden Prabowo
- Membantu mengontrol berat badan dan gula darah.
- Mengurangi risiko kanker.
- Meredakan nyeri sendi.
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
- Menurunkan risiko demensia dan Alzheimer.
- Memperbaiki kualitas tidur serta mengurangi peradangan.
Dr. Andrew Freeman, Direktur Pencegahan dan Kebugaran Kardiovaskular di National Jewish Health, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menegaskan bahwa olahraga sederhana seperti jalan cepat berdampak besar pada kesehatan jantung.
“Olahraga membuat pembuluh darah lebih rileks, membantu menurunkan kolesterol, dan secara keseluruhan mengurangi risiko kanker maupun penyakit kronis lainnya,” ujarnya.
Baca Juga: Momen Haru, Video Capaian Prabowo Dapat Standing Applause di Sidang Tahunan MPR
Temuan ini menjadi kabar baik bagi masyarakat modern yang kerap merasa sibuk dan tidak sempat berolahraga di pusat kebugaran.
Hanya dengan meluangkan waktu 15 menit sehari untuk berjalan cepat, tubuh sudah bisa mendapat manfaat besar bagi kesehatan sekaligus peluang hidup lebih panjang.***
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp NTT Terkini
+ Gabung
Tetap Terhubung Dengan Kami:
Laporkan
Ikuti Kami
Subscribe
CATATAN REDAKSI: Apabila Ada Pihak Yang Merasa Dirugikan Dan /Atau Keberatan Dengan Penayangan Artikel Dan /Atau Berita Tersebut Diatas, Anda Dapat Mengirimkan Artikel Dan /Atau Berita Berisi Sanggahan Dan /Atau Koreksi Kepada Redaksi Kami Laporkan,
Sebagaimana Diatur Dalam Pasal (1) Ayat (11) Dan (12) Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 Tentang Pers.
